玩手指助睡眠

入睡前仰卧在床上,双手十指尽量伸展,全身放松约1分钟。接着双肘轻轻弯曲,双手十指在腹前搭成一个半球形,进行平稳的自然呼吸约1分钟。然后双膝弯曲轻轻向外侧倒,脚掌相合。脚掌不能相合的

入睡前仰卧在床上,双手十指尽量伸展,全身放松约1分钟。接着双肘轻轻弯曲,双手十指在腹前搭成一个半球形,进行平稳的自然呼吸约1分钟。然后双膝弯曲轻轻向外侧倒,脚掌相合。脚掌不能相合的,也可以脚掌微微分开,但应尽量靠拢。保持这个姿势,大拇指点击食指尖1次,无名指2次;小指3次,中指4次,然后接小指3次,无名指2次,食指1次,这样算1遍,都是点指尖,一共操作16遍。最后双手放在体侧,双足伸直,就可安静入睡了。(周依)

(责任编辑:zxwq)

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